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Fontes
Recomendações, estudos e dados em que nos baseamos, com ligações.
Última atualização: 27 de outubro de 2026
- OMS — Hipertensão (fact sheet)
- OMS — Redução do sal (fact sheet): menos de 5 g de sal por dia
- OMS — Atividade física: 150–300 minutos por semana para adultos
- Diretrizes ESC 2024 sobre tensão elevada e hipertensão (European Heart Journal)
- Edwards JJ et al. Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 2023
- Regulamento (UE) n.º 432/2012 — alegações de saúde autorizadas (potássio; redução de sódio)
- USDA FoodData Central — composição dos alimentos (potássio)
- EFSA — valores de referência dietéticos para o potássio (3500 mg/dia em adultos)
- SNS 24 — 808 24 24 24
Imagens
- Joghurt, Wikimedia Commons.
- Spinach leaves, Wikimedia Commons.
- Pepita de calabaza, Wikimedia Commons.
- Medição no braço, Wikimedia Commons (outra braçadeira Omron, não o M3 Comfort).
- Fotografias do produto: Omron M3 Comfort HEM-7155-E com braçadeira HEM-FL31.
- Banana, tâmaras e beterraba: fotografias do alimento.
Nota
As categorias de tensão usadas no leitor interativo seguem as diretrizes ESC 2024 para medições em consultório. Os valores de potássio e sal são aproximados.